Forçando um pouquinho a fazer uma atividade física.

1-Se tiver um tempo livre,saia da frente do computador e Tv, faça a caminhada de 30 minutos;

2-Se passa muito tempo no trabalho,procure levantar e dar uma volta de 15m;

3-Prefira subir 4 andares diariamente e descer o máximo possível .Deixe o elevador em repouso:

4-Caminhe mais,use menos o carro ou o transporte coletivo.Deixe o transporte longe do trabalho, obrigue-se a caminhar.

Veja a diferença que faz poucos minutos de atividade física diária:

Caminhada: 3,5calorias por minuto;

Andar de bicicleta: 6 calorias por minuto;

Natação: 11,56calorias por minuto;

Corrida 12 calorias por minuto;

DESAFIO:Fazer estas pequenas mudanças no dia-a-dia.

Vamos começar?

Anote quantas vezes você conseguiu realizar mudanças  e quais?