EMAGRECENDO E OBTENDO QUALIDADE DE VIDA

RELEMBRANDO:

1-Um hábito é conquistado pela:

A - Repetição:

B-Persistência;

C-Propósito.

2-Segundo: Ingerir 2 litros de liquido dia.

Não pode ser refrigerantes, refrescos.

Sugestões: Sucos calmantes naturais (hortelã com, alface, ou maracujá, ou abacaxi, ou melão ou laranja com chá de camomila) Chás de (hortelã, melissa, camomila).

500ml em jejum e 500ml 19:00h.

3-Retirar a farinha branca do seu cardápio e substituir pela integral (pão-integral, arroz integral, macarrão integral).

4-Aproveite e retire também o açúcar branco, substitua pelo mascavo ou mel.

5-Comece a alimentar com o prato ideal:

½ prato composto de hortaliças e legumes (cozidos e crus);

¼ carboidrato e leguminosas (ex.arroz integral e feijão);

¼ proteínas (carne de soja, frango, peixes ou queijos).

5-Trabalhar os problemas emocionais que impedem você de emagrecer;

Dia 19/01/12- estaremos atendendo o primeiro grupo(pela internet) para avaliação de problemas que impedem o emagrecimento.Reserve o seu horário.

E-mail: rocha.psi@hotmail.com

6-Leia a lista do que está atrapalhando você emagrecer e trabalhe firmemente para eliminá-los;

7-Sorrir um grande remédio para emagrecer;

8-Abuse dos alimentos crus, os quilinhos a mais vão desaparecer;

9-Continue fazendo exercícios de relaxamento para emagrecer;

PONTUANDO DE 1 A 10, QUANTO VOCÊ VENCEU EM DESAFIOS ESTA SEMANA?

Pese: Anote o seu peso e vamos pontuar toda semana como vencendo desafios, e participando dos atendimentos psicológicos todas as semanas, você está emagrecendo e adquirindo qualidade de vida.

FELIZ FINAL DE SEMANA, e lembre-se, no final de semana não pode sair do regime.Não existe férias para regime e estilo de vida saudável.