ALIMENTAÇÃO X DEPRESSÃO

1-Alface o talo têm lactucina, substância que funciona como calmante. É desintoxicante.

2-Banana-contêm trypotofano, que é convertido em serotonina, reconhecida,para relaxar, melhorar o humor. Têm vitamina B6.

3-Espinafre- Potássio,acido fólico juntos podem prevenir a depressão.

4-Peixes-Têm zinco e silênio que agem no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.

5-Jabuticaba-Complexo B que agem como antidepressivo.

6-Ovos-Tiamina e a niacina(complexo),ácido fólico,aceticolina.A carência deles pode causar apatia e ansiedade e perda de memória(ingerir 2 ovos por semana).

7-Uva-Complexo B,ajuda no sistema nervoso,vitamina C e os flavonóides, são anti oxidante,retardam o envelhecimento,combate o colesterol,é energético.

8-Obs:

1-Retire o açúcar branco da sua vida;

2-Evite a cafeina;

3-Evite a gordura.

4-Abandone os alimentos industria lizados;

ALGUNS ALIMENTOS QUE MATAM

Somos compelidos pela indústria alimentar a consumir alimentos que são prejudiciais a saúde, muitos procuram uma dieta saturada de gordura e carne animal, (o excesso destrói o cálcio dos ossos, eliminando-o através da urina), produtos lácteos.

Excesso de sal, Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, revelou que a quantidade de sódio consumida por dia nos lares brasileiros é de 4,5gramas por pessoas enquanto que a recomendação da Organização Mundial de Saúde é de dois gramas no máximo. Ingerir muito sal pode causar hipertensão e problemas cardíacos.

Guloseimas-Sorvete, bolo, brigadeiro, bolacha, bala, chiclete, refrigerante, bom-bom, quindim, cocada...

Nestes tipos de doces nosso aparelho digestivo absorve a glicose.

Uma pesquisa feita em 52 países foi constatada que 3,16 milhões de pessoas morrem por ano, por causa da alta concentração de glicose no sangue!

Para se ter uma idéia de quanto este número é alto, morrem por ano 4,8 milhões de pessoas devido a doenças relacionadas com o cigarro; 3,9 milhões devido ao alto teor de colesterol e 2,4 milhões devidos obesidade.

A maior parte das pessoas que morrem por causa da glicose no sangue vem de países em desenvolvimento como é o caso do Brasil.

O açúcar branco, veneno. Ë descalcificante, desmineralizante, desmitavizante e empobrecedor metabólico, não são alimentos, mas um poderoso antinutriente, ele esta diretamente ligada à causa para surgimento de várias doenças que podem levar a morte (como o câncer, arteriosclerose, leucemias, o diabetes, enxaquecas, as distonias neuro-vegetativas, insônia, etc.). Este produto esta presente nas guloseimas e outros produtos.

Homem que tomam mais de um litro por dia de refrigerantes do tipo cola tende a produzir cerca de 30% menos de esperma. Isso é o que constatou um estudo alemão publicado no American Journal of. Epidemiology.

A coca-cola desgasta os ossos, provocando câncer nos ossos, estomago etc.

CABELO

O seu cabelo é aquilo que você come! Não sabia? Uma alimentação fraca reflecte-se da pior maneira no cabelo, ou melhor, não se reflete, retirando-lhe aquele brilho luminoso que hoje parece só existir nas cabeças das adolescentes! Se não comer saudavelmente, o cabelo não cresce e, claro, começa a entupir o ralo do chuveiro – tem a sua lógica não tem?! Comece por tomar sempre o pequeno-almoço, não salte refeições, siga uma dieta baixa em gorduras, use e abuse dos legumes e fruta para garantir a ingestão carreta de vitamina B, zinco e proteínas – o seu cabelo agradece!

CABELO

O seu cabelo é aquilo que você come! Não sabia? Uma alimentação fraca reflecte-se da pior maneira no cabelo, ou melhor, não se reflete, retirando-lhe aquele brilho luminoso que hoje parece só existir nas cabeças das adolescentes! Se não comer saudavelmente, o cabelo não cresce e, claro, começa a entupir o ralo do chuveiro – tem a sua lógica não tem?! Comece por tomar sempre o pequeno-almoço, não salte refeições, siga uma dieta baixa em gorduras, use e abuse dos legumes e fruta para garantir a ingestão carreta de vitamina B, zinco e proteínas – o seu cabelo agradece!

ESTUDO REFORÇA QUE COMER A NOITE CONTRIBUI PARA A OBESIDADE

Todo mundo sabe que comer alimentos gordurosos é o caminho principal para o ganho de quilinhos indesejáveis, mas uma nova pesquisa sugere que a hora em que os ingerimos pode ter um peso fundamental nessa conta. Alimentar-se durante a noite pode ser uma péssima idéia para quem quer entrar em forma. As informações são do jornal britânico Daily Mail.

O alerta veio após alguns testes feitos com camundongos. Um grupo de animais foi conduzido a comer apenas durante um  período de oito horas, enquanto um segundo grupo pôde se esbaldar de comer na hora em que sentissem vontade - de noite ou de dia.

Os pesquisadores americanos descobriram que apesar de os dois grupos ingerirem uma quantidade de calorias semelhante, os que comeram em horários durante o dia não se tornaram obesos. Eles acreditam que os animais que se alimentaram à vontade ganharam peso porque interromperam seus relógios biológicos. Eles acreditam ainda que o mesmo princípio possa ser aplicado aos seres humanos.

O líder do estudo, Dr. Satchidananda Panda, disse que em certos horários do dia, o fígado, o intestino e os músculos atingem o pico de sua eficiência, enquanto em outros momentos eles estão "dormindo". "Todo órgão tem um relógio. Estes ciclos metabólicos são críticos", acrescentou, explicando que quando os camundongos comem ao longo do dia e da noite podem acabar interferindo nestes ciclos.

Ao final do estudo, os ratinhos que comeram durante todo dia e a noite apresentou 70% a mais de gordura do que o grupo que teve sua alimentação limitada ao dia. Satchidananda reforçou que restringir a quantidade de refeições pode diminuir os níveis de obesidade.

AÇUCAR PODE EMBURRECER, ALERTAM CIENTISTAS AMERICANOS.

Comer açúcar demais pode consumir toda a sua energia cerebral revelam cientista, americanos, que publicaram um estudo nesta terça-feira, jornal of. Physiology.

Comer frutose demais pode interferir na capacidade da insulina de regular como as células usam e armazena açúcar, o que é necessário para o processamento de pensamentos e emoções.

“A insulina é importante no corpo para controlar o açúcar no sangue, mas pode desempenhar um papel diferente no cérebro, onde pode afetar a memória e o aprendizado” disse Gomez-Pinilla.

Nosso estudo demonstra que uma dieta rica em frutose afeta tanto o cérebro como o corpo, disse Gómez Pinilla.

SER MAGRO (A)

Usando a inteligência para ser magro.

Mantenha um padrão inteligente de atividades.

Use a agenda com todas as atividades anotadas, para que o acumulo de atividades na mente não cause ansiedades, stress faça o máximo de atividades com tranqüilidade.

Nesta agenda fixe os horários de compra dos alimentos, e os horários de alimentar-se de três em 3 horas, em um ambiente tranqüilo.

Fixe um horário para dormir, e para o lazer, e para o exercício físico e para fazer o que você gosta.

Fixem horários e quantidades de ingerir água. (500 ml jejum,500ml 9:30h, 14:30h 15:30 19:30 calmantes naturais).

Ser magro constitui um exercício diário

ESTOU PENSANDO EM EMAGRECER O QUE FAÇO?

Feche a boca, rss, brincadeira.

Comece fazendo um inventário do que você come que faz você engordar.

Em seguida, faça um acordo com você mesmo de não comprar mais o que faz engordar.

Peça ajuda em casa, crie aliados no processo de emagrecer. Crianças são excelentes aliadas, entre na internet mostrando a elas o porquê de não comer (pães branco arroz, branco, açúcar branco, refrigerantes, guloseimas etc.).

Descubra quais os horários que você sente mais necessidade de alimentar-se e por que.

Faça um planejamento de exercícios físicos diários, pode ser um dia caminhado, outro andar de bicicleta, outro subir e descer escadas, outro...

Tome pelo menos dois litros de água e suco calmantes por dia, sendo um em jejum.

Coma durante o almoço meio prato de verduras cruas e cozidas e um quarto de proteína e outro quarto de carboidratos.

Nos intervalos, frutas e sucos. (manhã, e tarde)

Jante frutas, sopa, caldos. (só um prato fundo).

Isto é um bom começo.

Confio que você consegue.

RAIVA ENGORDA

Uma pesquisa, realizada com adolescentes americanos entre 14 e 17 anos, mostra que a dificuldade em lidar com a raiva colabora com a obesidade atitudes extremas como perder a calma ou engolir a raiva sem reclamar, engorda. Revela estudo da Universidade do Texas.

Estudo American Heart Association com três mil pessoas durante 10 anos que as mulheres que sofrem caladas nas discussões com os maridos são sérias candidatas a sofrem de doenças cardio vasculares por que ao controlar a raiva o coração e o estomago são os que sofrem com as emoções reprimidas. E a tendência é engolir a raiva e descarregar na comida, que volta para o estomago e começa o processo de engorda.