ESTOU PENSANDO EM EMAGRECER O QUE FAÇO?

Feche a boca, rss, brincadeira.

Comece fazendo um inventário do que você come que faz você engordar.

Em seguida, faça um acordo com você mesmo de não comprar mais o que faz engordar.

Peça ajuda em casa, crie aliados no processo de emagrecer. Crianças são excelentes aliadas, entre na internet mostrando a elas o porquê de não comer (pães branco arroz, branco, açúcar branco, refrigerantes, guloseimas etc.).

Descubra quais os horários que você sente mais necessidade de alimentar-se e por que.

Faça um planejamento de exercícios físicos diários, pode ser um dia caminhado, outro andar de bicicleta, outro subir e descer escadas, outro...

Tome pelo menos dois litros de água e suco calmantes por dia, sendo um em jejum.

Coma durante o almoço meio prato de verduras cruas e cozidas e um quarto de proteína e outro quarto de carboidratos.

Nos intervalos, frutas e sucos. (manhã, e tarde)

Jante frutas, sopa, caldos. (só um prato fundo).

Isto é um bom começo.

Confio que você consegue.