ALIMENTAÇÃO X DEPRESSÃO

1-Alface o talo têm lactucina, substância que funciona como calmante. É desintoxicante.

2-Banana-contêm trypotofano, que é convertido em serotonina, reconhecida,para relaxar, melhorar o humor. Têm vitamina B6.

3-Espinafre- Potássio,acido fólico juntos podem prevenir a depressão.

4-Peixes-Têm zinco e silênio que agem no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.

5-Jabuticaba-Complexo B que agem como antidepressivo.

6-Ovos-Tiamina e a niacina(complexo),ácido fólico,aceticolina.A carência deles pode causar apatia e ansiedade e perda de memória(ingerir 2 ovos por semana).

7-Uva-Complexo B,ajuda no sistema nervoso,vitamina C e os flavonóides, são anti oxidante,retardam o envelhecimento,combate o colesterol,é energético.

8-Obs:

1-Retire o açúcar branco da sua vida;

2-Evite a cafeina;

3-Evite a gordura.

4-Abandone os alimentos industria lizados;