MASSA MUSCULAR EMAGRECER

Emagrecer significa perder massa gordurosa. Essa perda de gordura pode ocorrer sem que você perca peso na balança. Aliás, emagrecer saudavelmente resulta em perder gordura e aumentar a massa muscular magra, fazendo com que você mude a sua composição corporal.

O seu peso é determinado por dois componentes: gordura e massa corpórea magra. A massa magra consiste dos tecidos sem gordura, incluindo músculos, ossos, sangue e órgãos internos. Estas estruturas são responsáveis pela maior parte do seu consumo de energia. 

Para ganhar massa:

1-Exercícios Musculares

2-Consuma alimentos ricos em proteínas;

·                       Peito de Frango Grelhado

·                       Peru

·                       Amêndoas

·                       Caju

·                       Atum em água

·                       Queijo Cottage

·                       Iogurte Light

·                       Sopa de Lentilhas

·                       Clara de Ovos

·                       Macarrão Cozido

·                       Arroz Cozido

·                       Batata Assada

·                       Peixes

·                       Bife Grelhado

·                       Tufo

·                       Leite de Soja

·                       Feijão Cozido

·                       Quinua

·                       Lentilhas

·                       Amaranto

·                       Mariscos

·                       Brócolis

·                       Anchovas

Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.