domingo, 15 de julho de 2012

ada

FIZ REDUÇÃO DE ESTOMAGO E ESTOU ENGORDANDO .O QUE FAÇO?
1-Pela manhã,antes de sair de casa tome apenas um iogurte.Não saia de casa sem café da manhã.
2-Faça uma distribuição alimentar correta:
a-reparta a alimentação em várias refeições ao longo do dia.
b-Ao se alimentar várias vezes ao dia,comerá menos de cada vez e não sentirá fome,assim conseguirá manter ou reduzir peso e terá mais energia.
3-Consuma legumes,verduras e frutas em abundancia.Como os cruz ou levemente cozidos,em todas as refeições.
4-Grande cuidado com as gorduras(alimentos gordurosos,frituras,embutido e frios,carnes gordas etc,se possível retire-os da sua alimentação);
5-O azeite é a gordura mais saudável.
6-Como Carne de peixes cozidos e grelhados, são fontes de proteínas,essenciais a uma boa manutenção do organismo.
7-Coma ovos no máximo três vezes na semana;
8-Coma em pequenas quantidades as massas e escolha a versão integral;
9-Beba pelo menos meio litro de leite por dia( magro ou desnatado), e os derivados light ou 0% de gordura; 10-Evite o açúcar refinado,doces,refrigerantes;
11-Beba de 6 a 8 copo de água por dia para hidratar o organismo,prevenir prisão de ventre e eliminar toxinas;


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