MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS

A medida em que as pessoas se conscientizam da importância de manter hábitos saudáveis e de praticar atividades físicas para garantir melhor qualidade de vida , a expectativa de vida no mundo inteiro aumenta.Mas por um lado as pessoas vivem mais-também graças a constante evolução da Medicina-em contra partida algumas doenças apresentam índices alarmantes.

Atualmente, a obesidade é dos grandes problemas de saúde que atinge pessoas de todas as classes sociais. O peso excessivo causa problemas psicológicos,frustrações,infelicidade.A doença está relacionada com dois fatores preponderantes: a genética e a nutrição irregular: A genética evidencia que existe uma tendencia familiar muito forte para a obesidade,pois filhos de pais obesos têm 80% a 90% de probabilidade de serem obesos.

Dicas de alimentação:

1-Evite o uso de café preto,mate,refrigerantes,chocolates e bebidas com alcoólicas;

2-Não faça uso de carnes gordurosas,defumadas ou salgadas;

3-Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;

4-Evite enlatados;

5-Use açucar mascavo ou mel;

6-Faça uma alimentação balanceada proteinas,glicidios,lipidios vitaminas e minerais;

7-Ingira alimentos com fibras como frutas,legumes,vegetais e cereais;

8-Evite, manteiga,creme de leite,chantily e massa são ricos em calorias e colesterol;

9-Não alimente em excesso;

10-Desista das frituras.Dê preferencia a grelhados e cozidos.

Informativo Meta.